骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要由于骨骼中的钙质流失导致骨密度下降。以下是预防骨质疏松症的建议：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙质，每天至少需要700毫克左右。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼肌肉，有助于维持骨密度。

3. 避免长时间久坐：长时间坐着容易导致血液循环不畅，影响钙质吸收和代谢。

4. 补充钙质：多吃含有丰富钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。

6. 注意药物副作用：如果患者使用某些药物，应该在医生的指导下进行合理用药。

7. 控制压力：长期压力过大会影响身体健康，应该尽量减轻压力。

总之，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，包括均衡饮食、适量运动、避免长时间久坐、补充钙质、定期检查和控制压力等。同时也要注意自身的生活习惯和心态，保持乐观积极的心态，有助于预防骨质疏松症的发生。