现在患上耳鸣的人也越来越多了，一担患上会给患者带来极大的不便，这很多患者都害怕这种病的出现，一担患上积极的治疗对患者是很重要的，耳鸣患者除了积极调节情绪，每日按时进行药物治疗，那么，睡觉前耳鸣患者可这样来保健吗?下面让专家来解答一下。

睡前自我保健方式一：泡脚。泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。

睡前自我保健方式二：呼吸调节。呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

以上两个方法简单易学，又不占用太多时间，耳鸣患者可每日坚持进行。再配合上医生的专业诊治，相信对耳鸣的治疗一定能起到事半功倍的效果。