痔疮是一种常见的肛门疾病，通常会引起肛门周围的疼痛和不适感。坐着时出现痔疮疼痛的情况可能是由于肛门周围组织受到压迫或者是静脉曲张等原因引起的。

以下是一些缓解痔疮坐着疼痛的方法：

1. 改变坐姿：尽量保持直立姿势，避免长时间久坐，尤其是在排便时应该注意保持正确的坐姿。

2. 增加运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肛门周围的肌肉疲劳和疼痛。

3. 饮食调节：饮食要清淡易消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物，同时多喝水也有助于排便。

4. 使用药物：如果痔疮症状严重，可以考虑使用局部药物来缓解疼痛和不适感。

总之，痔疮坐着疼痛的情况需要及时治疗。建议您咨询医生进行诊断和治疗。