冬季，许多人都认为是容易长肉发胖的季节，而夏季则被誉为减肥的黄金时期。然而，今天我要告诉大家的是，冬季同样可以帮助你拥有完美的身材，而且还可以通过吃东西来实现哦。在这里，小编将向大家推荐十款有助于冬季减肥的粥品，让我们一起来了解一下。

1、郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。将郁李仁挑选干净并捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成稀粥即可。每日1次，连续2~3天。该粥有润肠通便，利水消肿的功效，适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(如肝硬化腹水)，肢体水肿等情况。

2、麻子仁粥

材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁挑选干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待熟时加入白糖，再煮一、二沸即可。每日1次，连续3~5天。该粥有润肠通便，滋养补虚的功效，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等情况。

3、麻油拌菠菜

材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油适量。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。经常食用对减肥有效。

4、芝麻粥

材料：黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟后研碎，每次取30克，与粳米100克一同煮成粥即可。经常食用对减肥有效。

5、无花果蜜糖粥

材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加入适量水，煮成粥后加入切碎的无花果。喝粥时再调入蜂蜜。经常食用对减肥有效。

6、北杏炖雪梨

材料：北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克。将这些材料放入碗中，加入适量清水，隔水蒸熟(约1小时)即可。喝汤吃梨，常食有效。

7、蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加入适量清水煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即可。每日1次，连续3~5天。该粥可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等情况。

8、土豆粥

材料：土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米一同放入锅中，加适量清水煮粥服食。每日1次，连续3~5天。该粥可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等情况。

9、香蕉粥

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，挑净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即可。每日1次，连续3~5天。该粥可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳