枸杞

枸杞被认为具备滋补肾气、促进精气生化、维护眼睛健康的特点。不少职场人士钟情于枸杞菊花茶，旨在保护视力，缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼效应主要依赖于其中富含的玉米黄素，它能降低紫外线对眼睛的刺激，有助于保护视神经免受损害。

胡萝卜

胡萝卜富含大量的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，因此被誉为维生素A的前体。维生素A在维持视觉健康中发挥着关键作用，参与了视网膜中视紫红质的合成。缺乏维生素A可能导致夜盲症，降低眼睛在暗光环境下的适应能力。

蛋黄

蛋黄中富含叶黄素和玉米黄素，这两种营养素被广泛认为有益于眼睛健康，能使眼睛更加明亮。它们有助于减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防眼疾如视网膜黄斑变性和白内障。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，这种维生素是一种强大的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受氧化损害。缺乏维生素C可能增加患白内障的风险。猕猴桃在各种水果中维生素C含量高居前列。

玉米

玉米同样含有大量叶黄素和玉米黄素，这些成分有助于保护眼睛，提供强大的抗氧化保护，吸收有害光线，有助于维护黄斑的健康。

猪肝

猪肝中维生素A的含量远高于奶类、蛋类、肉类和鱼类等食品，它对维护正常生长、生殖功能和保护眼睛健康发挥着重要作用。它可以维持视力，防止眼睛干涩和疲劳。

调整室内照明

确保在明亮的环境中使用电脑，适当的照明有助于减少眼疲劳，也有助于减轻眼部压力。

调整电脑屏幕亮度和对比度

进入电脑显示设置，进行必要的调整，以确保屏幕显示舒适。

定时休息

不要长时间盯着电脑屏幕，定期休息一下眼睛，不要坐着不动太久。

移动显示器位置

如果你的电脑屏幕局限在一个狭小的角落，考虑将显示器移动到你可以远离屏幕的地方。

减少眩光

电脑屏幕、墙壁、窗户或其他反光表面的眩光都可能导致眼睛疲劳。如果可能的话，安装抗眩光屏幕，并遮挡反光源。如果无法安装抗眩光屏幕，可以拉下百叶窗或窗帘，减少室外阳光的影响。