脚踝扭伤的恢复过程分为四个阶段。一旦发生脚踝扭伤，最初的急症期表现为疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。在严重情况下，患者可能因为疼痛和肿胀而无法行动。接下来，我将为您介绍这四个恢复阶段。

第一阶段是急症期。在这个阶段，脚踝刚刚扭伤，疼痛和肿胀达到最高峰。在急症期，需要避免脚踝过度活动，并保持休息以减少出血和肿胀。如果条件允许，可以使用冰敷来减少血液流动、消肿止痛等。

第二阶段是亚急性期。进入亚急性期后，可以进行一些轻度运动，以减少踝关节肌肉群的力量衰退和维持踝关节的活动范围，从而减少瘢痕形成。常见的运动包括前后屈伸练习和等长收缩运动。在亚急性期，运动应适度，以"舒适、无痛"为原则，多次重复锻炼项目即可。

第三阶段是恢复期。进入恢复期的标志是受伤的脚能够无痛地站立和行走。在恢复期，可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片和力量训练器等锻炼，以促进踝关节尽快恢复力量。

第四阶段是功能训练期。进入功能训练期后，脚踝已经康复，但仍需要进行有规律的脚踝力量训练和脚步本体感觉训练，以进一步增强踝关节的功能。在进行脚踝功能训练时，可以使用绷带限制踝关节的活动范围，以减少损伤的风险。

以上就是关于脚踝扭伤的四个恢复阶段的介绍。希望这些内容对您有所帮助。