春季养生7要诀：保护肝胆、身体大扫除、多吃豆芽、做伸展运动、补充B族维生素、与大地共振、草药排毒。

春暖花开之际，养生保健成为人们关注的焦点。美国《健康》杂志最新文章提出春季保健的七大要点，让我们一起来了解。

首先，肝胆健康至关重要。春季易导致肝脏和胆囊问题加剧。为保护肝胆，避免接触化学物质，减少动物油和油炸食品的摄入，少光顾饭店，不使用劣质油进行烹饪。相反，每天摄入12把坚果，以橄榄油或坚果、种子榨制的油为佳，这些油有如润滑剂，让身体零件更灵活、健康，不易生锈。保持肝气舒畅，有助于避免韧带、肌腱和关节的僵硬问题。

其次，身体也需要春季大扫除。多喝果汁有助于清肠，两周内避免糖和咖啡因的摄入，戒烟等都是不错的选择。此外，春季最好不要饮酒，饮食也要控制在七分饱，这样能让身体更有活力。

第三，春季宜多吃豆芽。豆芽处于生长过程中，富含维生素、矿物质和氨基酸等营养物质。在大自然复苏的季节，人体也处于生长状态，因此需要这些高质量的营养。除了豆芽，春季还可食用莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等当季水果，对健康大有裨益。

第四，春天适合进行伸展运动。整个寒冷的冬季，人的身体处于蜷缩状态，因此春季最适宜进行伸展运动，唤醒身体。年轻人可以选择瑜伽，而老年人则适合练气功。

第五，春季应补充B族维生素。春天人的大脑易处于兴奋状态，而B族维生素有助于镇定神经系统，增强细胞能量，还能防止春季蚊虫叮咬。此外，适量补充钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑和失眠问题。

第六，到户外与大地共振。春天，室外空气清新，花香使人放松，减轻压力。更重要的是，此时地球的振动与人体大脑α波节律一致，让人感觉舒适，对长期焦虑有一定的治愈作用。

最后，草药有助于春季排毒。春季生长的许多草药具有排毒作用。比如番泻叶能清肠，蒲公英是保肝极品，有助于受损肝脏的愈合。甘草则有助于能量平衡和消化，减少压力。另外，薄荷、迷迭香、薰衣草和玫瑰花瓣等花草熏蒸，对于清洁皮肤和鼻窦也有帮助。

在春季养生中，遵循这七项建议，将有助于保持身体健康与活力。让我们抓住春日阳光，与大自然共舞，享受这美好的季节。