预防感冒的最佳时机

感冒是日常生活中一种常见多发病，尤其在冬天，其传播似乎更为猖狂。由于气温较低且不稳定，人们不小心就容易感染感冒病毒，因此预防感冒非常重要。以下是一些最容易感冒的时机，让我们一起来了解吧。

1. 情绪无常的时刻

情绪对感冒有一定的影响。当人们情绪急躁或抑郁时，也更容易感冒。急躁会让身体产生内热，稍稍外感风寒就可能导致所谓的“寒包火”，即内热外寒的状态。

抑郁时，会影响人的饮食和睡眠，进而影响全身代谢，导致免疫力下降，容易感冒。

易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的人。

2. 过度劳累的时刻

睡眠时，许多免疫力因子会产生，它们像一个屏障，保护我们免受感冒和其他疾病的侵袭。但许多年轻人却将睡眠时间“贡献”给工作、夜店和网络等活动。

过度劳累和熬夜会导致免疫力下降，使人体在感冒面前变得脆弱。

易感人群：经常熬夜的人；工作压力大的人。

3. 长时间坐车的时刻

生活变得越来越便捷舒适，我们乐意成为电脑和汽车的“俘虏”，用车代步，整天坐在电脑前。长时间坐着容易给感冒病毒提供便利。

与每周运动5次及以上的人相比，每周只运动一次或完全不运动的人感冒的次数多出54%。

易感人群：长期开车的人；长时间坐在办公室不动的人。

4. 酗酒和烟瘾的时刻

许多人在喝酒后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引发感冒。酒精的刺激会导致毛细血管充血，全身发热。

很多人通过出汗来散热，但在这时如果受到冷气刺激或追求凉爽，就容易感冒和发烧。吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

易感人群：需要社交应酬的年轻人和中年人；嗜烟嗜酒的人。

5. 忽冷忽热的时刻

中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所致。在温暖的环境中，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，免疫力较好的人的毛孔会立即收缩，抵挡寒气，而免疫力较差的人通常做不到这一点。

晚上出门受凉、外出时受寒，这类情况都可能让身体在忽冷忽热的情况下受到寒邪或风邪的侵袭，导致感冒。

易感人群：老人、孩子、体质较弱、患有慢性疾病的人。

6. 扎堆传染的时刻

喜欢聚集在商场、电影院、室内游乐场所的人，最容易感染感冒。人多且通风不佳的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传播，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒就可能传染一大片人。

易感人群：老人、孩子、喜欢逛街的人。

预防感冒非常重要，尤其在这些最容易感冒的时机，我们应特别留意保护自己的身体免受病毒侵害。均衡饮食、充足睡眠、适度运动、保持良好情绪、戒烟限酒、避免长时间坐车，以及避免人群聚集的场所，都有助于提高免疫力，减少感冒的风险。