1. 菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，适量的食盐和味精

制作方法：

1. 先将洗净的菠菜在沸水中焯水后切成段；

2. 将粳米放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟透；

3. 将焯水后的菠菜加入粥中，继续煮至成粥后熄火。最后加入食盐和味精调味即可。

功效：菠菜粥对于肝阴不足引起的高血压、头痛、眩晕、贫血和糖尿病等症状都有良好的辅助治疗作用。

2. 菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克

制作方法：

1. 先将粳米洗净，将菊花也准备好；

2. 把菊花和粳米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮成粥即可。

功效：菊花粥具有散风热、清肝火、降血压的功效，主要适用于头晕、头痛、眼赤、疔疮肿毒和原发性高血压等症状。

3. 桑椹粥

原料：桑椹30克（鲜桑椹使用60克），糯米60克，适量的冰糖

制作方法：将洗净的桑椹和糯米一起加水煮熟，然后加入适量的冰糖。

功效：桑椹粥有滋补肝阴、养血明目的作用，对于因肝肾亏虚引起的头晕、眼花、失眠多梦、耳鸣和腰酸等症状有益处。

4. 梅花粥

原料：白梅花5克，粳米80克

制作方法：先将粳米煮成粥，然后加入白梅花，再煮沸2-3分钟，每餐食用一碗，连续食用3-5天。

功效：梅花性平，有舒肝理气、增强食欲的作用。梅花粥对于食欲不振的人非常有效，可以增加精力。

5. 芹菜粥

原料：芹菜150克，粳米100克

制作方法：将洗净的芹菜连根切段，加入锅中熬煮后取出汁液；然后将汁液与粳米一起煮成粥后食用。

功效：在冬季，如果出现上火、头痛、眩晕、眼赤等症状，或者是老年人，经常食用芹菜粥可以滋养肝脏，有效降低血压，减轻烦恼。