维生素B是维持人体细胞和各器官正常功能所不可或缺的基本养分之一。缺乏维生素B会引发严重的机体问题，尤其是神经和循环系统的大规模退化，最终可能导致生命威胁。最佳的维生素B补充途径是将富含维生素B的食物纳入我们的日常膳食。那么，哪些食物富含维生素B呢？以下为您详细介绍。

富含维生素B的食物包括：

1. 含维生素B1的食物：猪腿肉、小麦胚芽、豆类、花生、里脊肉、黑米、鸡肝、糙米等。

2. 含维生素B2的食物：动物内脏特别是肝脏含有丰富的维生素B2，其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹也含有较多的维生素B2。

3. 含维生素B3的食物：全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等。

4. 含维生素B5的食物：酵母、动物肝脏、动物肾脏、小麦胚芽、糙米等食物含有丰富的维生素B5。

5. 含维生素B6的食物：绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷食品、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等。

6. 含维生素B7的食物：动物肝脏、豆类、面包、蛋黄、乳制品、坚果、蘑菇、花椰菜、燕麦、牡蛎、花生、小麦胚芽等食物含有丰富的维生素B7。

7. 含维生素B12的食物：动物性食品是维生素B12的主要来源，包括动物内脏、家禽肉、鱼类、蛋类等，都富含维生素B12。

以上是维生素B相关食物的介绍，希望这些信息对您有所帮助，祝愿您拥有愉快的生活和健康的身体。