最近，一个名为《颈椎病治疗秘笈》的帖子受到了网上人的追捧。

这个帖子的内容是一张图片，图片制作者将每一行文字都分别向左右两侧旋转了90°。读者必须不停的向左向右摆动脑袋，才能把图中的内容看清楚弄明白。此图的最初绘制者可谓用心良苦，但是这种方法真的有奇效么？我们不能这样盲目的去追捧。

我们先来看一下什么是颈椎病以及颈椎病的临床分型有哪些：

颈椎病是指发生在颈椎的临床疾患，包括颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性变及其继发改变。其可使脊髓、神经、血管等组织受损害而引起一系列临床症状，轻者头、颈、臂、手、上胸背、心前区疼痛或麻木；重者可出现四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁。

颈椎病的临床分型包括神经根型颈椎病，交感神经型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病，临床上最为常见的就是神经根型颈椎病，它主要是椎间盘侧后方突出的退行性改变，椎体后骨刺刺激或压迫颈脊神经根，一般神经根型颈椎病患者所表现的一侧上肢麻木、疼痛的症状，而且症状的范围与颈脊神经所支配的区域相一致。椎间孔挤压试验、神经根牵拉试验阳性，棘突旁侧压痛伴患侧上肢放射痛为典型的临床表现。

颈椎病的预防，对于那些经常需要长期伏案的工作者，在保持正确的坐姿的同时，应该在工作1-2小时的时候，活动一下颈部，活动的时候要注意动作一定要缓慢、轻柔，因为颈椎是整个脊柱最娇嫩的部位，需要呵护。也可以做做肩部的运动。

还有要保持良好的睡姿和枕头的高度，不要太高。

像名为《颈椎病治疗秘笈》的帖子那样频繁的活动颈椎，有可能引起颈椎的损伤，这种方法并不是很科学，所以要想预防颈椎病，呵护好自己的颈椎，那么请你选择正确而科学的预防方法。

预防颈椎病非常简单，只需要简单的小方法，就可以做运动。

一、仰头观天

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

二、两目虎视

用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

三、摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

四、互相争力

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。