早晨运动

自由时间段：清晨是一天中最灵活的时间，取决于你的早起时间。

运动前饮食：一些人推崇早晨空腹慢跑，这是一种被称为「空腹有氧」的运动方式。先运动，后用早餐，相较于先吃饭再运动，这样做不容易导致腹痛和不适。

预防低血糖：如果担心空腹运动会导致低血糖，可以在运动前稍微喝点牛奶或吃少量面包来补充糖分。另外，晚餐要规律且早睡。