即将进入冬季，现在正是秋冬换季之际，天气变化多端，昼夜温差大，人们的身体容易受到疾病的侵袭。因此，现在正是秋冬滋养身体的好时候，务必行动起来为自己煲一碗营养滋补的靓粥。以下是几款美味的靓粥推荐，最适合在秋冬季节享用，一起来了解一下吧。

1. 梨子粳米粥：

将两只梨子洗净带核切碎，加入100克粳米，用水煮成粥。梨子具有良好的生津润燥作用，因此这碗粥可以作为秋季常食的保健食品。

2. 生姜糯米粥：

准备6段葱白、100克糯米、6片生姜、1匙米醋、少许食盐和适量水。将糯米放入锅中先煮开，然后改用文火煨。加入葱白和生姜煮至粥烂，最后加入米醋和食盐搅匀，即可趁热食用。这款粥对于风寒感冒患者有良好的效果，而米醋则有活血、散寒的作用。

3. 黄芪淮山药粥：

在秋季多喝由黄芪、淮山药和粳米煮成的粥，可以益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对于倦怠乏力、口渴便溏以及遗精等症状有很好的效果。

4. 胡萝卜粳米粥：

秋季气候干燥，人的皮肤和口唇容易干裂，此时可以喝一些胡萝卜粳米粥，只需将切碎的胡萝卜与粳米一起煮成粥即可。经常食用此粥有助于健胃、补脾，以及助消化的作用。

5. 桂圆粟米粥：

将桂圆肉与粟米熬成粥，具有补益心脾、养血安神的功效，对于失眠、多梦、易醒，以及乏力、心悸等症状有一定的效果。

6. 木耳粳米粥：

将木耳和粳米加入冰糖一同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可起到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。

7. 芝麻大米粥：

将捣碎的芝麻与大米一同煮成粥，或者将芝麻炒熟研末，拌入粥中食用，可以润肝肺、去除秋燥，对于秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症状有一定的疗效。

8. 百合杏仁粥：

将鲜百合、杏仁与粳米一同煮，加入适量白糖温热食用，具有润肺止咳，清心安神的功效。适合入秋后干咳少痰以及心烦失眠等症状。

9. 山药枸杞粥：

将山药、枸杞、冰糖和小葱一起熬煮，多喝此粥可以补脾养胃、生津益肺、补虚益精，还有清热明目的功效。

现在是时候为自己的身体做好秋冬养护，不妨尝试这些美味又有益健康的靓粥。保持健康的同时，也能品尝到美味的味道。祝大家身体健康，冬季愉快！