水果在维护健康方面具有关键作用，但选择食用时间同样至关重要。不同类型的水果在不当时间食用可能对健康产生影响。今天，我们将介绍晚上不宜食用的水果，千万不要错过这些信息。

1. 榴莲：虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量较低，生糖指数约为42，但其中有2/3是糖分。因此，对于血糖高、高血压、低血压、心脏问题或胃肠道溃疡的人来说，食用榴莲需谨慎，最好减少其他食物摄入再食用，以避免摄入过多热量，加重现有健康问题。

2. 智利车厘子：富含糖分、蛋白质、维生素以及多种元素如钙、铁、磷、钾，含铁量在水果中排名前列，有助于补充铁分和促进脑力，但不适合糖尿病患者食用。

3. 美国提子：提子皮和提子籽富含抗氧化物质，有助于心脑血管健康。然而，提子的糖分较高，十颗提子的热量相当于两两米饭，因此糖尿病患者应限制食用。

4. 释迦：每100克释迦含有总糖分约为15.3%~18.3%，并富含维生素C。由于释迦口感偏甜，糖分较高，因此糖尿病患者应小心食用。

5. 牛油果：富含植物脂肪，被誉为“森林奶油”，具有健胃通肠的作用，同时降低胆固醇和血脂，有益心血管和肝脏健康。适合婴幼儿和老人食用，但由于植物脂肪含量较高，不建议在晚上食用。

6. 菠萝和芒果：这两种常见的热带水果的生糖指数较高，不适合糖尿病患者食用。它们也属于致敏食物，可能引发过敏，因此过敏体质的人应慎重。

7. 火龙果：富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素以及微量元素和水溶性膳食纤维，有助于预防便秘和减肥。但由于含有易于吸收的天然葡萄糖，糖尿病患者不宜多食。具有肠胃问题、易腹泻的人也应少量食用。

8. 山竹：富含羟基柠檬酸和山酮素等成分，对抑制脂肪合成、控制食欲和减重有益。然而，过量摄入可能导致酸中毒的风险。一般来说，一次吃四五个山竹就足够了。