许多人抱怨即使喝水都会胖，平时吃的也不多，却不明白为何会增重。实际上，我们的不良饮食习惯毁坏了我们的身材。以下这些饮食坏习惯就是身材杀手，一起来看看你是否中招了？

8个破坏身材的饮食习惯

1. 爱喝各种饮料

平时钟爱各种饮料，无论是碳酸类还是果汁，大多数灌装饮料都含有高糖分。葡萄糖很容易被身体吸收，并在腹部或臀部积累。如果没有运动的习惯，长此以往，腰围就会日益扩大。

2. 嗜食糖分

甜食中的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化速度更快，停留在胃中的时间很短，无法带来饱腹感。不久之后就会感到饥饿。长期空腹食用会导致恶性循环。此外，血液中的糖分急剧增加会导致大量胰岛素释放，进而导致体重增加。

3. 食用过多冷食

享用冷饮的同时，可能为你带来暂时的愉悦，但小肚腩可能会紧随其后。冷食容易导致体内寒气积聚，降低新陈代谢速率，血液和淋巴循环减缓，抑制了腹部脂肪的消耗，从而导致小腹问题。

4. 忽视蔬果

许多人长期久坐在办公室，容易发胖，加上不喜欢食用富含纤维的蔬果，直接导致毒素在腹部积累。再加上缺乏运动，很容易导致小腹赘肉问题。

5. 过快进食

现代都市女性承受巨大压力，工作节奏紧张，很容易导致进食速度过快，对肠胃造成较大负担，导致食物未能消化。长此以往，腹部容易积累毒素，导致小腹凸出。

6. 不合理的三餐安排

许多人工作繁忙，忽略三餐，早晨不吃，中午简单解决，晚上却摄入大量食物。晚餐吃得过多，临睡前又无法充分消化，容易导致赘肉堆积。

7. 嗜食垃圾食品

很多人平时钟爱各种垃圾食品，但其实垃圾食品的害处不仅在于高热量，更因为不会带来饱腹感，同时不促进身体的新陈代谢速度。相比之下，低热量、富含纤维素的优质食品更能让你感到饱足。

8. 不喝足够的水

工作繁忙时可能来不及喝水，然而长期下来，会导致新陈代谢速度减慢。即使后来吃的不多，新陈代谢速度也放缓，每日消耗的热量减少。虽然吃得和平时一样，但却有可能导致过多热量摄入。

以上就是8个破坏身材的饮食习惯。希望对大家有所启发！