失眠和多梦是很常见的问题，而长期的失眠和多梦可能会带来不良影响。缺乏足够的睡眠可能加速身体的衰老过程，使许多年轻人变得面色苍白，皮肤老化速度加快，这与经常失眠有一定的关联。

对于出现失眠、多梦和浅睡眠的人，以下是一些建议和处理方法：

首先，建议患者接受多导睡眠脑电图检查，这是一项无创伤但非常重要的检查，可以明确判断患者的睡眠障碍类型，为后续的诊断和治疗方案提供最佳依据。

其次，这种情况可能是因为患者平时思虑较多、考虑事情过多所致，建议患者保持心情放松，学会与他人沟通，学会进行身体锻炼，培养个人兴趣爱好，以转移注意力。

第三，这类患者可以考虑使用一些长效的苯二氮卓类药物，对于浅睡眠和多梦都有明显的疗效。此外，如果存在焦虑、抑郁等心理因素，也可以考虑使用一些抑制五羟色胺摄取的药物。

很多人在饮食方面没有注意健康，这可能导致睡眠质量下降。选择一些具有安神助眠作用的食物可以为大脑神经提供营养，维持植物神经功能的稳定。常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉和龙眼等食物适合在睡前适量食用。这些食物中含有丰富的营养物质和氨基酸，可达到安神助眠的效果。通过提高睡眠质量，身体衰老速度会减缓，内分泌水平将保持稳定，有效提高身体的抵抗力，降低某些疾病的发病率，这也是保养身体、促进健康的措施之一。

希望以上建议对您有所帮助，祝您生活愉快。