随着气温的逐渐降低，人们的抵抗力也在减弱，为了确保健康，冬季保健养生措施显得尤为重要。以下是14条女性冬季养生保健的小常识，对于关注健康的朋友来说，绝对不能错过！

1. 坚持用冷水洗脸：冷水洗脸有助于提神醒脑，增强耐寒能力。此外，冷水洗脸还能美容养颜，并对慢性鼻炎有一定的治疗作用。结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果会更好。

2. 清晨喝温开水：早上洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可以温暖身体清洁胃肠；另一方面，可以稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血。同时，这样做还能维持细胞渗透力，促进细胞新陈代谢。

3. 适度户外活动：冬天进行户外活动非常重要，可以预防冻疮。户外做操或呼吸15至20次，有助于增强肺功能，预防和治疗支气管炎以及哮喘等疾病。肺与皮肤有密切联系，通过户外活动，人体供氧量会增加，提高抵抗疾病的能力。

4. 洗澡时搓胸擦背：医学研究表明，搓胸擦背可以增强人体免疫机能，有助于保持健康，预防疾病。

5. 傍晚进行腰部操：日本专家的研究表明，双手按腰做腰部活动可以刺激腰部穴位，有助于增强内脏器官的功能，保持正常的新陈代谢。肥胖者进行腰部操还可以减肥。

6. 用热水浴足护脚：脚底有许多经络穴位，如涌泉穴，通过热水浸泡脚部可以提高体温0.2℃，改善周身毛细血管的功能，有保暖和助眠的功效。脚有“第二心脏”之称，保护脚部有助于强化心脏功能，扩张毛细血管，促进心脏活动，并防止脚部冻疮，减少皮肤瘙痒症状。

7. 饮食药膳进补：冬季是滋补身体的时候，根据个人情况适当选择药膳进行补充，这对增加热量抗寒非常有益，同时还能增强营养吸收，促进健康。

8. 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，因此午间小睡30至40分钟是适宜的。之后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者用梳子梳头按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕现象。再加上用冷水洗脸，将使精神焕发。

9. 午后饮用茶水：茶是人类最佳的饮品之一，具有防癌和抗癌的功效。茶含有多种维生素和人体所需的微量元素，对身体有益。但患有胃病或贫血的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可以选择矿泉水或白开水。在午后补充水分非常重要。

10. 饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润泽柔软的关键。每天喝水量以约2升为宜。

11. 吃冻苹果去火气：冬天天气寒冷，人在室内时间较长，容易感觉胸闷或有内火。可将质量稍次的苹果洗净后放入冰箱冷冻，每天吃几次，既凉爽又甜，还能去除体内火气。

12. 用绿茶煮蛋止咳化痰：茶叶蛋是许多人早餐的首选，但传统的茶叶蛋通常用红茶煮。若改用绿茶来煮鸡蛋，食疗效果将更好。绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富，还能起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支