情绪对胃有害

根据中医药典《黄帝内经》，过度思虑和情绪郁结会损害脾胃功能。这表明紧张和焦虑等情绪会影响我们的消化系统。因此，不建议在进餐时考虑商务问题或工作会议。另外，细嚼慢咽也是保护胃的重要原则。

自我按摩有益

适度的自我按摩可以改善胃部功能。例如，每天早晚用手按摩胃脘部，顺时针和逆时针方向各揉摩30～50次，有助于促进胃肠动力和免疫功能的提升。

运动促进胃健康

适度的运动有助于维护胃健康。最简单的养胃运动之一是每天早晨用舌头搅动口中的唾液并吞咽下去，这有助于促进口腔和胃的健康。此外，经常活动脚趾也可以帮助养胃健脾。站立或坐下时，将双脚平放在地面上，双脚与肩同宽，连续做60至90次的抓地-放松动作，可以刺激脚部经络，促进松紧交替，提高胃健康。

饮食要适度

避免过热的汤水，因为它们可能对消化道和胃黏膜造成损伤，增加胃溃疡和慢性胃炎的风险。而稀软温热的粥则是保护胃的良好选择。每天喝一次粥是简单而实惠的方法，可以根据个人体质加入不同的药材。例如，早餐时可以选择牛奶燕麦粥来滋养胃和脾，晚餐时可以享用小米粥来温暖胃并安神。

及早就医很重要

胃癌早期常没有典型症状，容易被误诊为一般胃病。因此，如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀、食欲不振、消瘦、乏力、经常呕吐隔夜宿食或大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医，以避免延误治疗。

多吃新鲜蔬菜

高脂肪饮食不仅是高血压、高血脂和糖尿病的危险因素，还容易导致胃癌。胃癌的发生与基因突变有关，而一些致癌物质是溶于脂肪中的。因此，多吃蔬菜、瓜果等富含维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化成分的素食可以帮助维护细胞健康，预防胃黏膜问题和癌细胞的攻击。