晨跑的时间选择与好处

晨跑是许多人钟爱的锻炼方式，一些人出于身体健康的考虑，而另一些人则是为了减肥。那么，早上跑步的最佳时间是什么呢？让我们一同了解一下。

早上跑步的最佳时间

按照通常的建议，晨跑的最佳时间是在太阳升起后半小时左右。这个时刻，空气中的雾气已经散去，适合进行缓慢的慢跑，不要过于急促也不要过于缓慢。

早上跑步的好处

1. 平静心情

大多数跑步者都认为，晨跑有助于清空思绪，激发创造力。当你的脚步踏在路上时，问题会得到解决，观点也会迸发。这可能与内啡肽的释放有关，这种激素有助于带来内心的平静、宁静和清新。

2. 提高心肺功能

某些医学教授指出，慢速长跑是维持健康的最佳方法，关键在于氧气供应。进行健身跑时，氧气供应比静坐状态高出8至12倍，因此经常在早晨锻炼的人，其呼吸系统老化速度较不锻炼的人慢1倍。

3. 减肥

通常人们选择跑步主要是为了燃烧卡路里，也就是减肥。一些专家甚至认为，早上空腹跑步可能比其他时间燃烧更多卡路里。因为你的新陈代谢在早晨启动得较早，而且如果跑得时间足够长，你将能够消耗更多脂肪。空腹跑步时，你将不得不依赖体内存储的脂肪作为能量源。

4. 避免吸入尾气

早上跑步的一个好处是你可以在道路上的交通车辆排放尾气之前开始锻炼。交通尾气排放会增加心脏疾病和癌症的风险，因此如果你希望呼吸到最新鲜的空气，早上穿上跑鞋出发吧。

5. 增强耐力

跑得更远：这是显而易见的，因为清晨的空气清新，阳光尚未升高，温度较低。早上跑步有助于避开酷热、潮湿的天气和中暑风险。在凉爽的气候下锻炼通常能使你跑得更远。

以上就是关于早上跑步的最佳时间以及其好处的介绍，希望对大家有所帮助。