曲姗
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运动后马上吃鱼 疲劳感立即袭来
发布时间：2023-11-05
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因此，运动后立即食用鱼肉并不能迅速恢复体力，相反可能使人感到更加疲倦。除了鱼肉之外，还有一些类似的食物也不适合立即食用，如鸡肉、米饭和面食等。然而，这并不意味着运动后就不能吃鱼了。大约经过1-2个小时，待体内乳酸水平降低后，适量食用鱼肉是可以的。但在此之前，一定要先吃些水果和奶制品作为"垫垫底"。
如果想尽快恢复体力，可以选择高糖、低脂肪、易消化的食物。此外，及时补充体液以减轻运动疲劳也非常重要，运动饮料中含有电解质，因此比较适合。至于恢复体内能量储备，可以补充一些含糖的食物，如各种水果，而且尽早补充更为有益。在这里，我向大家推荐一些适合食用的食物：各类蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮和牛奶等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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