由于现代生活节奏快，人们工作压力大，再加上不良的生活习惯，导致很多人都遭受着失眠的折磨。拥有良好的睡眠成为很多人的向往，而如今失眠已成为城市人的常态，也是亚健康状态的表现。经常失眠会对我们的身体健康造成严重危害，因此我们需要调养失眠问题。治疗失眠有许多方法，包括药物治疗、精神治疗和饮食疗法等，而食疗是一种容易实施且备受欢迎的治疗方法，通过利用食物的性质来改善睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参和黄鱼等，此外，经常喝一些具有安神功效的汤水也可以改善睡眠质量。下面介绍几款适合失眠患者食用的养生汤，帮助你拥有良好的睡眠。

一、桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100克，枸杞子25克，去皮鸡肉400克，适量盐

做法：

1. 将鸡肉切块，去壳的桂圆和洗净的枸杞子浸泡片刻备用；

2. 将鸡肉放入沸水中焯水去除血水，捞出备用，然后与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量盐调味即可。

二、人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10克，葱姜少许，适量盐，料酒1大匙，陈皮1块

做法：

1. 宰杀甲鱼，去头、爪和内脏，将甲鱼放入沸水中焯水两分钟，捞出去除外皮，切成小块备用；

2. 锅中加入适量清水，加入料酒和葱姜煮沸，放入甲鱼稍微煮一会儿，然后捞出备用；

3. 将姜拍松切片，葱切段，虫草、人参、枸杞子和黄芪用温水洗净；

4. 锅中加入适量清水煮沸后，将所有材料放入锅中，小火慢煮2小时，最后加入适量盐调味即可。

三、红枣茯苓瘦肉汤

材料：瘦肉250克，猪脊骨200克，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各适量，姜1块，葱1根

做法：

1. 将猪脊骨和瘦肉洗净，切成块状，将茯苓和核桃仁也洗净，葱切花备用；

2. 将猪脊骨和瘦肉放入沸水中焯水去除血水，捞出洗净备用；

3. 在砂锅中加入适量清水，煮沸后放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子和姜，煲煮两小时后，加入适量盐和鸡粉调味，撒上葱花即可。

以上介绍了三款能够安神助眠的养生汤，经常失眠的人可以多煲制这些汤品，帮助提高睡眠质量。