很多人都非常的想快速的健康减肥，可是呢，就是找不到一个好的方法进行减肥，让肥胖的朋友想减肥一直没有付出使劲行动，慢慢的导致身体越来越胖，影响自己的身材，现在呢，为大家介绍几种快速减肥的食谱吧。

　　1》优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床之后：一杯淡蜂蜜水

　　2、早餐：蔬菜汁200ml

　　3、中餐：优酪乳500g

　　4、晚餐：蔬菜汁200ml

　　5、就寝前：1-2杯水

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　　2》苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶+一个白煮蛋

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果到晚上20：00要吃五个苹果，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　3》全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼水煮青菜，水果一颗，茶一杯

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000ml。

　　4》鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁

　　5、配合适度运动

　　以上介绍的介绍的健康减肥食谱，但是呢，但凡是快速减肥的，我们不能快速的进行，当我们在进行健康减肥的时候应该要遵守循序渐进，不能给予求成，否则，对我们身体会造成影响的。

　　选择不同的方式进行健身，需要根据个人的情况，也不能人云亦云，这样只会让你的运动效果大打折扣。