秋天已悄悄进入尾声，不要等到冬季才后悔没减肥。现在正是时机，趁着秋季，来试试这10款减肥养生粥食谱吧！

1. 番茄蜂蜜粥：

- 材料：番茄、土豆、胡萝卜、西兰花、洋葱、玉米粒、黄油、蜂蜜、盐、黑胡椒。

- 制作：炒香洋葱后加入番茄泥，再煮入蔬菜和玉米粒，最后调味。

2. 双豆瘦身粥：

- 材料：红豆、绿豆、山楂、大枣。

- 制作：将红豆、绿豆、山楂、大枣一起煮成粥。

3. 胡桃粥：

- 材料：糯米、胡桃、红枣、盐或糖。

- 制作：煮糯米粥，加入胡桃和红枣。

4. 玉米降脂粥：

- 材料：玉米粒、胡萝卜、米、高汤、盐。

- 制作：将米和蔬菜煮成粥，加入玉米粒和盐。

5. 黑芝麻糙米粥：

- 材料：糙米、黑芝麻、水、白砂糖。

- 制作：煮糙米粥，加入黑芝麻和糖。

6. 小白菜木耳粥：

- 材料：木耳、小白菜、糯米。

- 制作：将木耳、小白菜、糯米一起煮成粥。

7. 红豆山药西米粥：

- 材料：红豆、山药、西米。

- 制作：煮红豆，加入山药和西米。

8. 郁李仁粥：

- 材料：郁李仁、大米。

- 制作：将郁李仁煮成汁，加入大米煮成稀粥。

9. 玉米面红薯粥：

- 材料：玉米面、红薯。

- 制作：将玉米面和红薯煮成粥。

10. 小米南瓜粥：

- 材料：南瓜、胡萝卜、小米。

- 制作：将南瓜、胡萝卜和小米一起煮成粥。

这些减肥养生粥食谱能帮助你在秋季保持身材，选择适合你口味的粥，享受健康的减肥过程！