宫颈外翻是指宫颈向前或向下移动，导致子宫位置向后移动。宫颈外翻的原因可能有多种，包括年龄、性生活方式、生育史等。以下是一些预防宫颈外翻的方法：

1. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查可以及早发现宫颈外翻的情况，并采取相应的治疗措施。

2. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，影响身体的健康状态，从而增加患上宫颈外翻的风险。

3. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 使用紧急避孕药：如果在性行为中没有采取任何避孕措施，那么紧急避孕药可以减少患上宫颈外翻的风险。

5. 定期进行产前检查：在怀孕期间定期进行产前检查，及时发现宫颈外翻等问题。

需要注意的是，如果出现宫颈外翻等问题，应及时就医并接受专业治疗。