在三伏天，高温容易导致中暑，因此预防中暑至关重要。以下是11个有效的预防中暑方法：

1. 及时补水，但避免多喝含糖和电解质的饮料，宜多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2. 口渴时不要过量饮水，适量补充淡盐(糖)水，以保持体内水盐平衡。

3. 避免在10时-15时阳光最强烈时段外出，如需外出，涂抹防晒护肤品，穿浅色衣物。

4. 不要过量饮酒，以免加重体内湿热，引发健康问题。

5. 饮食不要过于清淡，适当摄入鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。

6. 控制午睡时间，避免过长的午休，以维持正常代谢。

7. 避免受热后马上进行“快速冷却”，避免毛孔突然闭合，引发不适。

8. 使用空调时，室内外温差应保持在5度以内，室内温度不宜过低。

9. 避免佩戴金属首饰，以免汗水与金属发生反应。

10. 保持规律的生活作息，避免熬夜，确保充足睡眠，不要睡在空调或电扇的直接风口下。

11. 出门时随身携带防暑药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备紧急情况使用。