1. 调整呼吸方式

专家表示：“不仅是控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都可能对健康和寿命产生负面影响。” 你的呼吸方式还会影响身体的其他生理功能，例如血压、心率、血液循环和体温等。

专家建议，学习正确的呼吸方法的第一步是松弛腹部肌肉。当腹部肌肉得以放松后，重要的是花足够的时间以适当的方式呼出气体。例如，吸气的时间应该是呼气时间的两倍。

2. 少吃多餐有益健康

研究表明，避免大餐对维护身体健康非常重要。因此，追求健康的女性应该学会分餐。首先，了解自己的饥饿感，每2-3小时吃一小份食物。如果在外用餐，可以吃一半并带剩余部分回家，作为晚宵。

其次，增加鱼类的摄入，尤其是野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等小鱼。此外，不要忘记摄取富含纤维的食物。专家建议每天摄入25克纤维食物，例如全麦食品、全麦燕麦食品和糙米。其他富含纤维的食物包括豆类、坚果和水果。最后，确保每天摄取综合维生素，特别是维生素D。此外，葡萄汁、红酒中的白藜芦醇以及鱼油对身体健康都非常有益。

3. 确保足够的睡眠

许多人普遍认为每天需要8小时的睡眠才是最健康的，但专家指出，睡眠质量同样重要。如果你需要闹钟才能醒来、白天需要小睡、在阅读或观看电影时容易入睡或打瞌睡，这可能表明你的睡眠质量不佳。

在这种情况下，专家建议使用冥想、瑜伽等呼吸运动来帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗和宁静。请记住，认真倾听身体的信号，当它表明需要休息时，一定要前往床上休息。

4. 音乐和舞蹈的乐趣

专家表示：“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益。” 不必报名舞蹈班，将跳舞自然融入生活中非常容易，你可以随着音乐锻炼身体，或者在卧室里跟着音乐舞动。像这样的“跳舞”每周至少进行两次。

5. 重视情感交流

作为社会性动物，人们需要社交互动和交流。这种交流包括与朋友和家人的互动。专家强调，其中最重要的是学会表达自己的感情，告诉周围的人你爱他们。此外，订阅与爱心有关的杂志也是一个好主意。当你感到沮丧时，翻开这本杂志会让事情变得更美好，同时减轻压力。此外，通过改变环境也可以缓解压力，例如在周围摆放一些漂亮的植物或挂上你喜欢的艺术品。