黑木耳对头发的益处

1、保持头发黑色，多食用黑木耳

大家都知道，头发变白与精神压力和过度担忧有关。专家建议，除了调整情绪外，饮食上也应增加微量元素和有助于保持头发健康的营养物质摄入，以促进头发的正常生长。

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的关键元素，因此头发变白的人应多摄入富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等海鲜，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果，还有动物的肝脏、肾脏等组织。此外，一些食物也有助于保持黑发，如黑木耳、黑芝麻、黑米和紫菜等。