对于男性来说，预防不育需要注意饮食习惯。以下是一些补充精子的食物建议：

1. 牛羊肉：牛羊肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，有助于提高精子数量和质量。

2. 坚果类：坚果类如核桃、杏仁、芝麻等富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于提高精子数量和质量。

3. 海鲜类：海鲜类如虾、蟹、贝类等富含蛋白质、矿物质和微量元素，有助于提高精子数量和质量。

4. 蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果可以增加维生素C和铁的摄入量，有助于提高精子数量和质量。

5. 富含维生素B族的食物：如鱼肝油、黑芝麻等富含维生素B族，有助于提高精子数量和质量。

需要注意的是，这些食物只是辅助方法，对于男性来说还需要注意饮食习惯。如果您想更好地预防不育，建议咨询专业医生或营养师的建议。