根据中医的养生理念，秋季被认为是最适合养生的季节，因此我们需要注意以下饮食和生活习惯：

1. 谨慎选择食物：秋季饮食以滋阴润肺为主，避免过多寒凉食物或生冷食品，尤其是对于脾胃虚寒的人。早晨可以选择食用一些滋阴的粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥以及黑芝麻粥。

2. 调整作息：研究表明，早起可以减少血栓形成的风险。在起床前进行适度的伸展活动有助于预防血栓形成。

3. 充足饮水：秋季要多喝水以补充夏季失去的水分。同时，多在大自然中活动，但要避免过度出汗，以养护身体的"阴"气，因此适度锻炼很重要。

4. 保护肺部：秋季气候干燥容易伤及肺阴。多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等，也可尝试一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤。

5. 保持温暖：患有慢性胃炎的人在秋季需要更加注意保暖，尤其是在晚上睡觉时，要确保被褥盖好，以防止腹部受凉引发胃痛或加重病情。外出时也要随时增添衣物。

6. 养生茶饮：研究表明，每天喝三杯以上茶的人中风的风险较低。茶中的茶多酚和氨基酸有助于保护血管和动脉。秋季可以适量饮用一些具有解秋燥效果的茶饮，如菊花茶和枸杞茶。