中医经典《阴阳大论》提出，春季气候温和，夏季气候炎热，秋季气候清凉，冬季气候寒冷，这是四季正常气候的变化规律。人类养生也需要遵循这一规律才能获得更好的效果。

促进气机畅通的养生功法包括举手跺地、全身搓洗、托脚摇摆和托腰摇腰。

这些方法适用于治疗发热背痛、感冒头痛、下肢发冷和腹部寒冷等症状。

冬季寒冷容易引发感冒。

冬季气候严寒，万物蛰伏，人们的养生也需要密切收藏阴精，以免受寒邪伤害。如果在这个时候受寒邪侵袭，就可能出现伤寒病。四季的邪气都会伤害人体导致疾病，但寒邪的伤害是最为严重的，因为寒邪是一种寒冷凛冽的病邪。

伤寒病是由风寒邪气入侵人体，病邪通过皮毛侵入，与正气相争，导致人体运行失调。当风寒邪气进入体内一到两天时，邪气滞留在孔窍和皮肤之间，因此患者会出现头痛、怕冷、腰背僵硬沉重等症状。这是因为邪气还停留在肌肤表面，尚未深入体内，通过洗澡出汗可以得到缓解。

如果受到风寒邪气侵袭超过三天，邪气会上浮到上身部位，充满心胸，患者会出现头痛、胸部胀满不舒服等症状。如果风寒侵袭超过五天，邪气已经深入脏器，会出现腹部胀满、疼痛、身体沉重和肩颈僵硬等症状。

全年都会发生的流行性感冒。

所谓流行性感冒，是指在全年四季都可能发生的情况，即春季本应温暖却寒冷，夏季本应炎热却凉爽，秋季本应凉爽却炎热，冬季本应寒冷却温暖，这些都不符合当季气候的特点，会导致人们生病。因此，在一年中，无论年龄大小，人们患病的症状都很相似，这是由于时行病邪导致的。《黄帝内经》中提到：“虚邪贼风，避之有时”，意味着对于可能导致疾病的风邪，要及时避免接触。

从立春开始，如果没有突然降温或冰天雪地的天气，但患者发病后出现持续不退的高热，这是因为冬季感受寒邪，邪气潜藏在肌肉中，在阳气生发的春季爆发为温病。从春分到秋分期间，本应温热的天气突然变得非常寒冷，人们由于感受到不合时宜的寒邪而发病，这被称为时行寒疫，也称为时行伤寒。这是由于感受到立春之后突然来袭的寒邪所致，而不是因为人们过多接触寒邪所导致的。

如果三、四月份突然出现大寒天气，此时阳气仍然薄弱，如果受寒邪侵袭，发热症状会较轻；然而到了五、六月阳气充盛的时候，如果再受寒邪侵袭，发热症状就会非常严重；而到了七、八月阳气衰退时，如果受寒邪侵袭，发热症状就会相对较轻。

养生方法：

1. 当全身出汗后进入冰冷的河水中洗澡，可能会引发骨痹。

2. 经常憋尿不解，可能导致膝部寒冷，出现痹证。

3. 全身大汗时，如果脱掉一侧的衣物，可能导致半身不遂。

4. 经常穿湿润的衣物，可能导致皮肤疮疹，大小便不通畅。