1. 保持正确的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿可以减少颈部压力，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，从而减少颈椎病的发生。建议您在办公室或工作环境中使用符合人体工程学的座椅和椅子，并定期进行颈部按摩和伸展运动。

2. 经常做颈部伸展运动：每天进行适当的颈部伸展运动，可以帮助缓解颈椎病症状。例如，可以做一些简单的颈部伸展动作，如抬头、转头、扭腰等。

3. 注意保护好颈部：保持良好的睡眠质量、避免长时间低头看手机或电脑屏幕、注意调整体位等都可以减少颈椎病的发生。同时，建议您定期进行颈部检查，及时发现和治疗问题。

希望这些方法能够帮助您预防颈椎病。