以下是关于保护眼睛的食物建议，希望对你的眼健康有所帮助。

## 保护视力的食物和食疗方法

### 一、黑芝麻花生豆奶

**所需食材：** 15克黑芝麻，25克花生仁，50克豆粉。

**制作方法：** 先将黑芝麻和花生仁炒熟，然后研磨成细末。将豆粉加适量清水煮沸，再加入花生仁末和黑芝麻末，搅拌均匀即可。这款豆奶可以每天早晚各饮一次。此外，饮食中多摄取维生素C、维生素A和维生素E，最好考虑营养补充品。

### 二、枸杞红枣汤

**所需食材：** 10克枸杞子，3克陈皮，10个桂圆肉，10个红枣，20粒莲子，2匙蜂蜜。

**制作方法：** 枸杞子和陈皮装入纱布袋中，与桂圆肉、莲子、红枣一同煮沸约1小时，直到红枣和莲子变软。去除枸杞子和陈皮袋，然后加入蜂蜜。

### 三、枸杞菊花汤

**所需食材：** 10克枸杞子，10克黄菊花，10克桑椹子，10个红枣，2匙蜂蜜。

**制作方法：** 将枸杞子、黄菊花、桑椹子、红枣加水煎沸30分钟，取出头汁，再重复此步骤，取出二汁。每日2次，头汁和二汁相隔3-4小时分开服用，加入1匙蜂蜜，并食用红枣。

### 四、芹菜鲜藕汁

**所需食材：** 150克芹菜，150克鲜藕，100克黄瓜，5毫升柠檬汁。

**制作方法：** 将芹菜、鲜藕和黄瓜切碎，一起榨成混合汁，然后加入柠檬汁，搅拌均匀即可。这款饮料可每天早晚各饮一次。

温馨提示：除了饮食，定期眼睛检查也至关重要，以确保视力健康。请定期前往医院或使用验光仪检查视力，早发现并处理任何眼部异常。