许多人在睡觉时打鼾，却未察觉。尽管轻微的打鼾通常不算严重的健康问题，但如果鼾声十分刺耳，那就需要考虑手术治疗了。以下是一些预防和保健方法，让我们一起看看：

1. 增加体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2. 避免吸烟和饮酒，因为吸烟可能加重呼吸道问题，而酒精会增加打鼾的风险，尤其是在临睡前饮酒。

3. 如果有肥胖问题，积极减重并增加运动。

4. 打鼾常伴随血氧含量下降，这可能导致高血压、心律不齐、血液黏稠度增加以及心脏负担增加，容易引发心血管疾病。因此，要密切监测血压并按时服用降压药物。

5. 睡前避免使用镇静安眠药物，以免抑制呼吸中枢。

6. 采用侧卧睡姿，特别是右侧卧位，可以避免舌头、软腭和悬雍垂在睡眠时松弛坠落，导致上呼吸道堵塞。可以在背部放一个小皮球，有助于保持侧卧位睡眠。