如何瘦臀收腹？要达到瘦臀收腹的效果，并不一定需要进行节食或大量运动。有时候，稍微改变一下生活习惯就可以取得良好的效果。下面是小编为大家介绍的8个家庭运动瘦身小动作，让你随时随地有机会燃烧脂肪，瘦臀收腹。赶快来试试吧！

1. 做家务，塑造美臀

做家务既是一种锻炼身体的方式，也是体现家庭生活重要性的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远处，这样一来，臀部的力量自然会增加，同时双臂的运动力度也会增大，对塑造臀部效果更好。

2. 穿高跟鞋，提臀又收腹

经常穿高跟鞋不仅可以让女性显得更高，还能锻炼臀部和收紧腹部肌肉。根据美国的研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收紧臀部和腹部，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想要瘦臀的女生们，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

3. 上网时间，收紧臀部

当你坐在电脑或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，将重心集中在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，再放松整个肌肉，重复多次直到感到疲劳为止。但是要注意，在进行这个动作时，不要让身体前倾或者依靠脚帮助维持重心。

4. 高抬腿

每天做100次高抬腿，既可以锻炼身体，又能有效提臀。这个动作可以在家中轻松完成。

5. 经常爬楼梯，保持完美臀线

根据调查发现，在重庆这个山城，女性的臀部最翘，原因就是地势使人们每天都处于爬山的状态。所以，决定从现在开始，每天上下班或回家时，只要有楼梯就坚决选择爬楼梯，不再懒惰地乘坐电梯。完美的臀部线条就是这样一天天塑造出来的。

6. 看电视时运动，塑造美臀的好时机

在沙发上坐下，将臀部的三分之一坐到沙发上，感受全身，特别是臀部的用力。尽量保持这个姿势，在看电视的同时运动。相信看完一集电视剧后，你会明显感觉到臀部肌肉的提升。

7. 按摩淋巴，保持曲线

用双手从肚脐处向下推动，力度要适中，然后将刚才集中到此的脂肪通过淋巴的运动燃烧掉。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。用双手托住臀部，将臀部向上提拉，尽量感受这种姿势，并记住这种感觉，让身体塑造出美丽的臀部曲线。

8. 睡前适当按摩，紧致臀部肌肉

每晚睡前或洗澡后，全身的肌肤处于放松状态。这时，用力搓揉臀部肌肤，可以“提醒”肌肤开始收缩紧致。如果按摩后再涂抹美臀产品，并坚持长期进行，就能轻松拥有性感美臀。