很多男性在中年以后腹部会开始积聚脂肪，很多人形象的将其称之为“啤酒肚”。关于“啤酒肚”有很多不同的说法，俄罗斯“医学论坛”新闻网便就有关“啤酒肚”的5个观点进行解析。

啤酒肚和啤酒无关

1，如果其他身体部位没有赘肉，那么“啤酒肚”也就不可怕了?

相反，即便身体其他部位没有赘肉，“啤酒肚”也会加大患病的风险。这种脂肪堆积与动脉血压增高、胆固醇含量增加有关。这些统称为代谢综合症，可引发糖尿病和心血管疾病。

2，“啤酒肚”是由饮用啤酒引起?

2009年，德国学者研究表明，饮用啤酒的量和腹部脂肪的堆积程度并无关联。不健康的饮食、身体负荷、年龄和遗传是导致“啤酒肚”的原因。

3，男性对待“啤酒肚”十分淡定?

英国研究人员称，80%的男性在谈论自己的体形时，对自己的“便便”大腹持否定态度，35%的男性愿意花费一整年的时间为平坦的腹部和健美的身材而战。

4，仰卧起坐等腹部练习可消除“啤酒肚”?

类似的身体锻炼可以加强腹部肌肉，但不能完全消除这些赘肉。想要减掉多余的赘肉还需要配合锻炼来完成，如跑步、骑自行车、徒步旅行等，当然还要配合正确的饮食。

5，随着年龄的增长“啤酒肚”不可避免?

四、五十岁以后是男性出现“啤酒肚”的高峰期，因为这个时期男性新陈代谢减慢，睾丸激素减少。当然，“啤酒肚”并不是不可避免的。

那么中年男性如何预防啤酒肚?具体说来，可以从以下六方面入手：

每天运动30分钟：有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。

一天三餐：重视早餐。不吃早餐必然影响肠胃健康，有些人出于“早饭损失午饭补”的本能，还会利用午餐胡吃海塞。

多喝水:一天内要常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

回家吃饭：餐厅为了留住顾客，往往强调美食、忽视健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐连锁店的热量会更高一些，可供选择的低脂肪食物很少。当然，自助餐也尽量少吃——它通常只会让我们撑坏肚子，留下脂肪。

限制饮酒：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，喝多了还会导致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要适量，最好选择喝红酒，只要控制好摄入量，对于预防心脑血管疾病，还是有所裨益的。

最后，专家提醒，防治“啤酒肚”需要一个坚持不懈的过程，无论保持还是恢复健康的状态，都需要持之以恒的努力。“啤酒肚”在应酬之后，还可以喝一些有保肝健肝作用的茶饮，如养生健肝茶。