芒果，作为热带水果的代表之一，以其美味而备受欢迎。现在正值芒果批量上市的季节，人们纷纷关注它的营养价值和功效。接下来，我们将介绍芒果的营养价值和益处。

**芒果的营养成分**

芒果富含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、叶酸、多种有机酸、多酚类化合物、胡萝卜素、芒果酮酸、芒果甙、槲皮素、硫胺素、核黄素、尼克酸、灰分，以及钙、磷、铁、抗坏血酸、异芒果醇酸、阿波酮酸和多醇类化合物等。这些都是人体所需的重要营养物质。

芒果中β-胡萝卜素含量高达38％，这种胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，是最安全的维生素A来源。此外，芒果中的维生素C含量甚至超过了桔子和草莓。

**芒果的益处**

1. **抗癌效果：** 芒果富含芒果酮酸、异芒果醇酸和多酚类化合物，具有抗癌作用。此外，芒果汁有助于增加胃肠蠕动，对防治结肠癌有积极影响。

2. **皮肤保养：** 芒果富含维生素A，有助于维护皮肤弹性，同时维护正常视觉功能。

3. **免疫力增强：** 芒果中的维生素C含量高，有助于增强免疫细胞活性，增强免疫力。

4. **预防便秘：** 芒果中的纤维素促进肠道蠕动，有助于排便，同时对于晕车和晕船有一定作用。

5. **明目：** 芒果中高含量的维生素A有益于眼睛健康，促进分泌润滑黏膜，有助于明目。

6. **降血压：** 芒果中的维生素C和矿物质对预防高血压和动脉硬化有帮助，对高血压患者有降压效果。

总结而言，芒果不仅美味，还富含各种重要的营养物质，对健康有多种益处。希望这些信息对您有所帮助，祝您健康愉快的生活。