如果您患有膝关节滑膜炎，建议您及时就医并接受专业的治疗。以下是一些可能有用的方法：

1. 休息：在治疗期间，避免过度活动和长时间站立或坐着，尽量保持适当的休息。

2. 热敷：使用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天多次重复。

3. 物理治疗：可以进行物理治疗，如按摩、牵引等，帮助减轻疼痛和肌肉紧张。

4. 药物治疗：如果症状严重或无法缓解，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或类固醇等药物来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重的滑膜炎需要手术治疗，这种情况下需要经过详细的评估和诊断后进行手术治疗。

请注意，以上方法只是一些常见的治疗方法，具体还需根据个人情况而定。如果您的膝关节滑膜炎比较严重或者出现了其他症状，建议及时就医并接受专业的治疗。