肩背部疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致肩背部疼痛的原因：

1. 姿势不正确：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，进而引起肩背部疼痛。

2. 肌肉劳损：长期处于相同的姿势或重复性的运动会导致肌肉疲劳和僵硬，从而引起肩背部疼痛。

3. 神经问题：例如颈椎病、腰椎间盘突出等神经问题都可能导致肩背部疼痛。

4. 其他疾病：例如骨质疏松、关节炎等疾病也可能导致肩背部疼痛。

建议您去医院进行全面检查，了解具体原因并采取相应的治疗措施。在此之前，您可以尝试以下方法缓解肩背部疼痛：

1. 适当休息：避免长时间保持同一姿势或重复性的运动，适当休息。

2. 热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋进行局部放松，缓解肌肉紧张。

3. 按摩：轻轻按摩肩部和背部穴位，促进血液循环和淋巴排毒。

4. 物理治疗：如电疗、针灸等物理治疗方法，有助于缓解肌肉紧张和减轻疼痛。

5. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物可以缓解疼痛和减轻炎症反应。

请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方案需要根据您的具体情况而定。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。