标题：五款暖身美味冬季杂粮粥

寒冷的冬季，选择适当的食物有助于抵御寒冷、保持健康。杂粮粥是冬季的理想选择，它不仅有助于抗寒暖身，还有许多其他好处。下面介绍五款美味的冬季杂粮粥，让你暖心舒坦过冬。

1. 多谷粗纤维粥

材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

做法：将所有食材一起放入锅中熬粥，起锅前加入适量白糖调味。

功效：富含维生素B1的多谷粗纤维粥有助于增加身体御寒能力，同时降脂、降低血压，特别适合心血管疾病患者和便秘肥胖人群。

2. 八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

做法：将所有食材清洗干净，去除果核切片备用；将食材放入锅中，大火烧开后小火煲粥。

功效：八宝粥味道鲜甜，促进消化，适合身体虚弱和孕妇食用，富含无机盐和碳水化合物。

3. 莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖。

做法：将莲子清洗后去除莲子心，浸泡；糯米清洗后浸泡两小时；将莲子和糯米放入锅中，慢熬成粥，加入适量白糖调味。

功效：莲子糯米粥可清热去火，对干咳有一定缓解作用，但不适合孕妇食用。

4. 糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、食盐。

做法：糙米洗净后浸泡，排骨焯水；将糙米、排骨和姜片放入锅中熬煮成粥，起锅前加入适量食盐。

功效：富含多种营养物质，如维生素、铁、锌、蛋白质等。

5. 什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两小时，绿豆浸泡半小时；将所有食材放入锅中煲粥，期间搅拌，起锅前加入白糖。

功效：什锦甜粥口感香甜，富含碳水化合物、蛋白质和维生素。

这些美味的杂粮粥不仅有助抗寒暖身，还带来多种营养和健康好处。在寒冷的冬季，不妨尝试一些杂粮粥，让你温暖过冬，保持健康。