如果您的胳膊红肿但不疼痛，可能是因为您的皮肤受到了外部刺激或炎症引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持温暖：使用毛巾或热水袋敷在胳膊上，这可以帮助降低体温并减轻红肿。

2. 使用冰袋：将冰块放在胳膊上，每次15-20分钟，每天3-4次，直到红肿消退。

3. 涂抹抗生素药膏：使用抗生素药膏涂抹在红肿的部位，可以帮助减轻炎症和疼痛。

4. 避免剧烈运动：尽量避免剧烈运动或使用力量过大的工具，以免加重伤害。

5. 饮食调理：注意饮食健康，多吃富含维生素C、E、A等营养物质的食物，如橙子、柠檬、草莓等。

如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构进行进一步检查和治疗。