很多妈妈在生完宝宝之后都会发现自己的头发总是无故的脱落，百思不得其解，心理也很是焦躁，不知道该怎么办才好，专家介绍说，其实才好脱发是属于正常现象，也不必过于为此而担心，下面来了解一下关于怎样改善更好脱发现象的有关知识。

专家指出，人毛发的生长周期为：生长期、退行期、休止期，同一时间，处于不同生长期的毛发同时存在，其中，处于生长期的毛发占大多数。“头发从退行期，进入到休止期，就会脱落。”一般来说，每日脱发100根以内，都是正常的。

专家指出，孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后，生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。

分娩数周至数月后，随着体内有关激素恢复正常，头发生长周期也恢复正常，在妊娠期间，本应脱落而推迟脱落的头发，此时集中脱落，因此脱发数量，较正常时多2~3倍。

很多人的产后脱发，都是暂时性的，持续3个月左右，但若是产妇持续高代谢情况，而不及时补充营养，会加重，或延长脱发时间。但是当大量脱发时间，超过4个月，同时脱发量，每日都超过100根，甚至达数百根时，提示这成为一种病态了。

营养是改善产后脱发、防止脱发进一步的关键。一般来说，产后及时补充营养、适当休息，当恢复正常代谢后，脱发情况会有所改善。

预防和改善产后脱发，以哺乳期食物营养补充为主。产妇营养，以营养均衡为基础，蛋白质、适当脂肪和糖分，要以合适的比例进行补充，对产后营养恢复很必要。对于分娩时失血过多的产妇。如缺锌的产妇，食物中就要增加肉类、坚果类、海产品、豆类等含锌量高的食物;贫血的产妇，则要增加含铁食物包括牛、羊肉、猪肝等。

除了营养外，休息得够不够，对产后脱发的影响也很大。休息情况影响头发生长，睡眠、压力、心情，都可以影响内分泌水平、毛囊代谢。

关于产后脱发的改善方法，以上就是全部内容介绍了，相信妈妈们看了也不会太过担心了，因为这是一种正常的心理现象，过一段时间后症状会自行消失，只要保持开朗积极的心态，还要注重日常饮食和营养的摄入，这样才对生发有帮助。