怀孕初次的女性除了心理上的不安之外，最担心的就是早孕反应是否严重。在孕早期，许多孕妇会发现自己的嗅觉异常敏感，一旦闻到油腻的气味，就会不由自主地感到恶心和反胃，这是一种正常的生理反应。那么，在孕期如何通过饮食缓解这种恶心感呢？

有一些食物可以缓解孕期的恶心和呕吐，例如多吃新鲜水果和蔬菜。此外，一些高酸度的水果也可以刺激食欲和改善胃口。如果恶心呕吐的情况经常发生，可以在医生的指导下口服维生素B6片，效果更好。此外，需要注意饮食要清淡，避免过多油腻和辛辣的食物，因为这可能会加重恶心的症状。对于那些频繁呕吐导致体力消耗过多的孕妇，应及时就医并采用营养液输注的方式进行治疗。

在日常生活中，孕妇除了要注重增加营养，适量摄入有益的食物外，还应注意饮食结构、烹饪方式、饮食卫生和食物选择。孕妇应避免高脂肪、高蛋白、高糖和高钙的饮食，不要过量服用保健补充剂，避免食用变质的食物。另外，长期素食、刺激性饮料和过多冷饮的摄入也应该避免。

当孕妇出现孕吐和恶心的情况时，应及时就医并在医生的指导下使用药物治疗。希望这篇回答对您有所帮助。