有氧健身操是一种在音乐伴奏下进行、具有“有氧运动”特点的全身健身运动，持续时间至少12分钟以上。相比之下，广播操和工间操只能算作普通健身操，它们的锻炼效果远不及有氧健身操。

有氧健身操的优势在于能够有效锻炼心肺功能，促进心血管系统将氧气快速传输到身体的各个部位。这项运动相较其他运动更具趣味性，动作简单易学，配合鲜明的音乐节奏，能够愉悦身心并增强身体健康。

此外，有氧健身操不仅可以提高体质，还能成为一种社交时尚。参与者不仅能结识志同道合的朋友，还能通过锻炼保持精神愉快、充满活力，拥有引人瞩目的身材。

通过经常进行有氧运动，人们的心脏将更加健康，每搏输出量也会更大，身体各部分所需的供氧量也会减少。

然而，进行有氧健身操练习时需注意以下事项：

1. 循序渐进：初学者应采取步伐走动的方式，并逐渐适应该运动。开始时，不要过长时间锻炼，每次以10分钟为宜。在进行步伐走动前，先做适当的热身和伸展运动，特别注意下肢的伸展。

2. 卫生与健康：运动后要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其在空调房内运动后，应先做伸展运动再淋浴。常做有氧健身操的人要特别关注脚部卫生，保持脚趾甲的干净修剪。

3. 适当的服装：在进行健身操时，穿合身透气的健身服装，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应具有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击带来的冲击。鞋身不宜过于软弱，可以选择半高筒式鞋款，以保护脚踝。