最近雾霾再次侵袭，不仅对我们的日常生活产生了不良影响，更对身体健康造成了威胁。长期吸入雾霾会严重损害身体健康，容易引发呼吸道疾病、心血管问题和心脏疾病等。雾霾中含有大量颗粒物，进入肺部会导致咳嗽、多痰和喉咙不适等症状。下面我们来探讨如何在雾霾天气中排毒保健。

1. 肺部排毒 - 采用深呼吸

- 适应症：每天我们吸入约8000升的空气，其中悬浮的有害物质如细菌、病毒和粉尘也随之进入肺部，导致咳嗽、多痰和喉咙不适等症状。

- 排毒方法：选择清新的空气环境，在喉咙不痒时有意识地咳嗽几次，这有助于肺部排毒；然后深呼吸，通过稳定的鼻子吸气，直到胃部充满气体，保持4秒钟，再缓慢用口呼出。

- 此外，食用一些有助于清肺排毒的食物也是有益的，例如柚子皮、杏仁、贝母和未漂白的雪耳，每周服用一次；或者多吃黑木耳，因为它们含有强大的吸附能力，能有效清除体内污染物质。

2. 皮肤排毒 - 运动出汗

- 适应症：皮肤常出现粗糙、暗沉和多油的问题，面部可能会出现红疹或小疖子。

- 排毒方法：可以进行按摩，重点是锁骨、脸部和耳际交界处。从鼻翼两侧开始按摩，沿着脸部到耳际，最后从额头到锁骨，然后再从下巴到面颊画圈，最后用手掌覆盖下巴，轻轻按压至耳根处。

- 此外，每天保持30分钟的运动，可以帮助皮肤排毒。有氧运动如跑步或去健身房出汗都有益。另外，每周可以享受一次蒸汽浴或桑拿浴，促进新陈代谢和排毒。蒸桑拿时要注意补充水分，帮助排毒，浴后再多喝水以排出余下的毒素。

3. 肝脏排毒 - 在睡眠中

- 适应症：肝脏是最大的解毒器官，但如果经常熬夜或大量酗酒，会给肝脏带来负担，导致脂肪肝等问题。

- 排毒方法：生活作息对肝脏和其他解毒器官有重要影响。每天晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时段，所以保持规律的睡眠有助于肝脏有效排毒，有益于身体健康。

- 此外，可以制作柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草混合的草药凉茶，每天饮用两大杯，有助于促进肝脏新陈代谢；多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物也有助于肝脏排毒。