桑葚，一种常见的水果，以其甜美可口而备受喜爱。经常食用桑葚对身体有多种益处，为身体提供丰富营养。以下是桑椹的功效：

1. 润肠通便：桑椹有养血润燥的作用，喝黑桑椹干水可缓解肠燥，促进肠液分泌，改善便秘等症状。

2. 美容养颜：桑椹富含维生素C和花青素，有助于抑制氧化反应，延缓衰老，美白肌肤。

3. 促进消化：桑椹味道酸甜可口，含有果酸和果糖，促进胃酸分泌，帮助食物消化代谢，缓解消化不良。

4. 降低血脂：桑椹含有苹果酸、柠檬酸等成分，有软化血管的作用，可降低体内血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。

桑椹的最佳搭配推荐：桑葚干枸杞泡水，可加强滋阴补肾功效，适用于肾虚引起的不适症状。

然而，有些人群不宜食用桑葚：

1. 肠胃不好者：桑葚属寒性食物，过多食用可能引发肠胃问题，导致腹痛和腹泻。

2. 婴幼儿：桑葚中含有较多的胰蛋白酶抑制物，不利于宝宝对铁、钙、锌的吸收，不建议食用。

3. 糖尿病患者：桑葚含有大量果糖和葡萄糖，老年人患有轻微糖尿病者应少量食用以避免血糖升高。

4. 孕妇：虽然适量食用桑葚可开胃健脾，但对于体质偏寒的孕妇不宜过量食用，以免引起腹泻或甚至流产。

以上是关于桑椹功效、最佳搭配以及不宜食用桑葚的介绍，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。