患感冒时，选择易于消化的食物对康复很有帮助，例如小米粥和富含蛋白质的食物，如酸奶、牛奶和鸡蛋汤，可以及时补充所需的蛋白质。多食用富含维生素的水果，如苹果、猕猴桃和橘子，以及易于消化的绿色蔬菜。此外，紫苏也是一个不错的选择，它性味辛温，具有驱寒、解热和发汗的作用，适合用于治疗风寒感冒。

在应对感冒时，以下食物有助于快速康复：

1. 红糖生姜水：生姜有驱寒保暖的作用，因此感冒患者可以选择饮用红糖生姜水，有助于缓解症状，提高血液循环，减轻风寒引起的不适，包括鼻塞和流鼻涕。

2. 葱白：葱白具有祛寒的作用，可用于缓解风寒感冒引起的身体怕冷和寒气过重的症状。可以将葱白与生姜一起煎水饮用。

3. 香菜：香菜有助于促进消化，对于食欲不振的患者或感冒患者都有帮助。将香菜、鲜葱和生姜洗净后一起煮水，可作为感冒的辅助治疗。

要快速康复，注意以下几点：

1. 在感冒后，选择易于消化的食物，如面条和稀粥，避免辛辣和油腻食物。补充维生素C以提高免疫力，多食用青菜。

2. 在寒冷天气中，穿暖和的衣物，使用厚被子以确保保暖。避免在炎热夏天食用生冷食物，以促进康复。

3. 休息对康复至关重要。尤其是在白天小睡一会，晚上确保获得足够的睡眠，有助于身体更快康复。