1、合理搭配清淡少油腻的饮食很重要。过度摄入营养会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显上升。节假日人们活动量减少，又常常睡懒觉，导致几天假期后体重增加。因此，我们应该注意调整饮食，让饮食更加清淡，减少脂肪积累。

2、蔬菜是胜过良药的食物。节日的餐桌上通常都有丰盛的肉类，但过多的肉类摄入可能导致疲劳倦怠和胃肠胀气。此时，少吃一些肉类，多吃蔬菜，有助于缓解身体不适。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助消化油腻食物，维持胃肠正常运动，预防便秘，同时还能中和体内多余的酸性物质，促进新陈代谢。

3、节日期间多吃水果是必要的。节日饮食复杂，容易引起上火和便秘。多吃水果可以起到良好的清热、解毒和润肠作用，调节和改善人体的代谢机能，预防各种疾病，促进身体健康。但要注意，水果和蔬菜的消化时间和过程不同，应分开食用，否则水果中的酵素可能导致蔬菜纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4、主食也不能忽视。春节期间，人们往往倾向于多吃菜而少吃甚至不吃主食，这是不明智的。主食是碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物质的生成，同时为人体提供膳食纤维。因此，在品尝美味的同时，应避免过度偏爱菜肴，合理安排主食的摄入量。

5、要量力而行，避免过度饮食导致胃肠不适。聚餐和家宴常常非常丰盛，人们容易因为食欲旺盛而暴饮暴食，这可能导致胃肠不适甚至消化系统疾病的发生。从小的消化不良、腹泻、打嗝和腹胀，到严重的急性胰腺炎，都可能是过度饮食的结果。因此，我们应该自我节制，注意适量饮食。

6、要适量饮酒，过量饮酒伤害身体和社会。节假日饮酒时也要遵循适量原则。过量酒精摄入会对肝脏、大脑、神经系统和消化系统等造成损害。同时，过量饮酒还会引发许多社会问题，例如酒后驾车导致的交通事故和治安问题。因此，要懂得限量饮酒，健康度过节假日。

7、食品卫生要注意，保持食物清洁和新鲜是防病的关键。食品卫生非常重要，可以避免食物中毒。最好是现做现吃，选择新鲜的食材，尽快食用，不要长时间放置。特别要注意的是，不要食用不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜。取出冰箱中的食物后，要彻底加热后再食用。生吃的蔬菜也要充分清洗。在加工食品时，要坚持生熟分开原则。

8、聚餐时提倡分餐制，使用公筷公勺。许多疾病可以通过消化道传染，个人的筷子和勺子在不同菜肴之间进出，会导致疾病传播。为了保持健康，提倡分餐制是非常有效的措施。简单的方法就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺子接触其他人的菜肴。

9、按时就餐，遵循饮食规律。节日饮食还要注意按时按点进餐，不要因为玩耍和睡眠而打乱正常的饮食规律，以免导致胃肠不适应，影响消化功能。每逢节假日结束后，总有一些人出现消化不良和身心疲惫的情况，其中有相当一部分是因为饮食不当所致