青春痘，也被称为痤疮，是一种主要发生在青春期男性和女性的疾病，通常发生在面部、颈部、胸部、背部等部位。该病的症状包括白色痤疮、炎性丘疹、脓疱和囊肿，其主要原因是皮肤的过度油脂分泌。

那么，19岁长痘痘可能是青春痘，也可能是毛囊炎。痤疮是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性疾病，患者可能出现痤疮丘疹、脓疱等临床特征，同时伴有皮脂溢出。通常发生在15至25岁的年轻男女，因此19岁的长痘痘也有可能是毛囊炎。对于这种情况，可以局部使用阿达帕林凝胶和过氧化苯甲酰凝胶来改善。

毛囊炎是一种主要累及毛囊的炎症性皮肤病，常见于头皮。在日常生活中，我们需要采取一些预防措施，以减少头皮毛囊炎的可能性。建议避免过度出汗，根据个人情况安排适当的洗发频率，保持头发干净。同时，不要用脏手抓头皮，避免频繁染发。

此外，饮食方面也要规范，避免食用辛辣和刺激性食物，不暴饮暴食，同时要避免熬夜。

希望这些建议对您有所帮助。