女人在进入了更年期之后，常常会出现一些症状表现，这些表现有盗汗、体重增加、失眠等等，可谓说让女性朋友苦不堪言，所以为了减轻这些症状，女性朋友们要进行有效的调理，今天我们就来简单的介绍一下更年期综合征的调理问题。

一、女性可多吃豆类食物

根据专家们的研究后发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物之中是含有植物雌激素的，它们是能够减轻女性在更年期中，因为雌激素下降所带来的各种不适症状。

二、应该进行负重训练

在更年期之中的女性朋友新陈代谢速度下降，所以，需要靠健身来帮助自己加快新陈的代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等，这些负重训练是有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

三、要保持良好的心态

我们要知道保持良好的心态非常的重要，将生活和工作之中的压力减至最小，这也是有助于缓解更年期所带来的不适。针灸以及催眠疗法也是能有效的缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

四、应该定期进行子宫颈涂片检查

我们应该了解在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病、高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是发生在45岁左右的。因此，更年期的女性应该每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压以及胆固醇水平。

对于更年期综合症的的调理问题就为您介绍到这里，这里要提醒女性朋友进入更年期之后，一定要做好相关的护理工作。

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