哈达瑜伽（Hatha Yoga）

　　哈达瑜伽是八支瑜伽体系中的一种练习方式，也是目前广泛传播的瑜伽形式。它注重姿势和瑜伽呼吸的练习，结合冥想和契合法。哈达瑜伽的动作变化多样，节奏缓慢，通过练习可以掌控身体和呼吸，实现身心和谐与平衡。这是一种非常适合初学者的瑜伽形式，对于压力大、精神状态不佳的人也有帮助。

　　力量瑜伽（Power Yoga）

　　力量瑜伽在西方非常流行，它以姿势和动作为主，通过精心编排注重四肢和力量的练习。力量瑜伽对体能消耗较大，练习一套完整的力量瑜伽会让练习者大汗淋漓，有助于身体排毒。因此，力量瑜伽适合身体素质好、平衡能力强且柔韧性好的练习者。在掌握了初级和中级瑜伽练习之后，可以尝试练习力量瑜伽，以增强身体力量和活力。

　　热瑜伽（Hot Yoga）

　　热瑜伽是一种针对性较强的瑜伽练习，由固定的26个姿势组成，在高温（38度以上）下练习。热瑜伽对于需要排毒和减肥的人群非常有帮助，而且在高温下练习可以减少身体僵硬带来的伤害。然而，热瑜伽一定要在专业瑜伽师的指导下进行，身体虚弱、高血压、心脏病等患者不宜练习。

　　流瑜伽（Flow Yoga）

　　流瑜伽在西方很受欢迎，类似于力量瑜伽，但强度较低，比哈达瑜伽更高，介于哈达瑜伽和力量瑜伽之间。它通过编排一套流程来连贯组合瑜伽姿势。流瑜伽适合初学者提高自己的水平，也可以作为练习力量瑜伽的准备阶段。它由瑜伽大师Iyengar先生创立，可以锻炼身体各个部位，并借助辅助器械进行练习。流瑜伽注重安全缓慢的练习，特别适合身体手术后的恢复练习，类似于瑜伽治疗，调节身体平衡，对疾病治疗有帮助，适合身体特别僵硬的人练习。此外，Yin Yoga是一种力量较小、节奏轻缓的瑜伽形式，用于舒缓神经和全身肌肉。Yin Yoga的姿势动作简单易做，大部分动作都是在地面上进行，要么躺着，要么坐着，很少有站立或与地心力抗衡的动作。每个动作需持续5到8分钟，因此需要耐心。难度不大，即使平衡能力较弱的人也可以练习。练习一次Yin Yoga即可使全身肌肉放松，并带来放松的心情。

　　香薰瑜伽

　　香薰瑜伽是现代瑜伽的一种形式，根据个人需求而演变而来。事实上，在古代印度，人们在练习瑜伽时会点燃适合的香薰，以营造宁静和谐的氛围。在练习瑜伽时，在合适的场地上使用合适的精油，可以帮助练习者更快地平静思绪，集中注意力。此外，在练习时有专业的芳疗师在一旁提供协助，这种方式特别适合压力过大、精神容易紧张的人。每种瑜伽练习都需要循序渐进，以个人的限度为准。